na długo

[...] ostatnia serię sciąganie wyc. ale kurde brakło pamięci, ale to w sumie nie dziwne jak z 500zdj jest na aparacie;/ a ze nie moj nie kasowałem Więc lipa, wrzucam to wiosło ale długo schodzi jak sie załąduje dam filmik, a dziś trening klaty, to zapytam czy moge pokasowac zdj i postaram sie w koncu cos dobrego nagrac, ale musze jeszcze lampe ogarnac. [...]

Dex powinien być 2 rhoden bez pleców i bicepsow spokojnie 4 a na 3 rammy lub winklar Phil bezkonkurencyjny kolejna nudna Olimpia z jednym pozytywnym akcentem Kevina i chyba długo jeszcze będziemy oglądać właśnie tak słabe olimpie a do tych gdzie pojedynkowali się ronnie flex dorian ruhl i inni długo nie wrócimy

[...] Prostowanie ręki w opadzie: 3 serie robocze   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie robocze   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze dziś dość długo zeszło praca serducha w trakcue http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps739f1ae9.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

Xzaar prawi święte słowa. Przejechałem się juz pare razy na tym. Długo okresowy, sportowy cel wychodzi najlepiej dla nas. Także jeśli to ma być sylwetkowe wyzwanie, możesz dojść do 30% BF, potem masz na jakieś 8-9 miesięcy roboty, %-) A Ty gdzie zniknąłeś? Mam ok. 22% BF i mam robotę na całe życie. (Obniżenie jest kilkudniowe i po zawodach znowu [...]

No dokladnie taki. Na początek wystarczy. A twardy jest? Bo zbyt miękki bieg może być. Później żeby zwiększyć intensywność dobry jest wałek z takimi wypustkami. Ale taki może styknie na dość długo. Na YouTube jest masa filmików. Polecam poprzegladac.

Zjadłbym takiego schabowego a mi nie wolno :-( niby dlaczego, masz zakaz ? %) Tytanov- też się cieszę, nie wiem na jak długo , bo jak miałaby być jakaś przerwa to nie wiem za bardzo o czym będę tutaj pisał :-| może jakieś chociaz zdjecia michy powrzucam wtedy,aby sie troche bo jej trzymania zmobilizować, zeby sie nie skonczylo codziennie na [...]

[...] trenować. Tutaj też zobaczę jak to będzie, bo jak pisałem fanem nigdy takich gadżetów i akcesoriów nie byłem, ale jak ma mi to pomóc odciążyć trochę rękę szczególnie przy ćwiczeniach, gdzie długo i mocno trzeba ściskać dłoń to będzie ulga na pewno. Co do pizzy - no ja jeszcze tej na spodzie twarogowym nie zrobiłem ale chyba rozumiesz czemu %-)

[...] a teraz pochowane by czasem Wariatek nie łyknął jakiejś witaminy, bo widział jak tata to robi.. zresztą jak miał z 1,5 roczku , tak wlasnie sie kiedyś bawił, nagle za długo było coś cicho, ja patrzę a on wysypał z jakiegos prozdrowotnego wszystko , bawił się kapsami, a dwa były już w buzi...na szczęście odpowiednio szybko zareagowałem, [...]

Wczorajszy trening, musiałem zmienić lekko ćwiczenia bo odzywają się moje barki i to od razu dwa na raz. Za długo to nie potrenowałem bez jakichś problemów bólowych %-) https://i.imgur.com/ZDQgptt.png Micha z wczoraj: - śniadanie jajka na miękko + bułka grahamka https://i.imgur.com/fakLnK4.jpg - do pracy 2x indyk+ryż+surówka oraz ryż+banan+wpi po [...]

[...] jakoś wyglądać, tj. śmiało można było stwierdzić, że coś tam ćwiczę. Fat się spalał, a masa szła w górę, toteż 100x lepiej to wyglądało, ale... nadal załośnie. Tak ciągnąłem długo. Sylwetka była coraz lepsza, ale nie było absolutnie żadnego szału. Treningi były coraz bardziej przemyślane, ale brak diety uniemożliwiał robienie postępów. Próbowałem [...]

To i ja zycze Agatce... czego? Zeby Kubus spod pantofelka nie wypelzal za czesto ... Poza tym wszystkiego najlepszego! GG: Kolekcja. http://www.sfd.pl/temat300499/ Wklejam jedna z rozmow.. WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg [...]

[...] 5x49kg, 10x55kg(10x50kg na ost.) 7. Dzień dobry: 10x40kg, 10x52kg, 5x58kg, 10x65kg(10x60kg na ost.) Komentarz: Klatka dziś na innym, trochę grubszym gryfie, ale miałem z nim długo, bo ponad 2 lata, do czynienia, także jestem, można tak powiedzieć, przyzwyczajony. Ostatnia seria szła już dosyć ciężko, nie tyle brakowało siły, co mocno czułem [...]

[...] Dzień dobry dalej lajtowo, mimo 65kg na sztandze. Wydaje mi się, że schodziłem dostatecznie nisko, choć lustra wciąż nie są zawieszone. Trening dzisiaj trwał dosyć długo, bo grubo ponad 100 minut. #################################################################################### Po treningu wypiłem carbo z białkiem, odpocząłem i [...]

[...] +5kg - zaliczone. Agatka na aparacie ma filmiki z trzech pierwszych ćwiczeń. Potem już musiała iść, bo strasznie powoli to szło. Trening... ponad 120 min hrhrh. Cholernie długo, ale dłuższe przerwy były konieczne. #################################################################################### Po treningu wypiłem BX Carb cytrynowe z Whey [...]

[...] tyłem do kamery od początku robi źle tzn.zbyt krótki ruch,powinien schodzić klatką niżej czas 25 minuta http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=czd39MWXL60 I jeszcze kolejne pytanie,przy pierwszych czwórkach jak długo robione są pompki czy do odpadnięcia pierwszych dwóch? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-31 09:06:21

[...] ,ja chyba uzależniłam sie od ćwiczen jak nie pocwicze to poprostu czuje sie żle .Na świeta zrobie sobie pare dni wolnego od ćwiczeń,potem na wakacje.Juz powoli sie gubie długo jem ponizej normy i sama sobie jestem winna spowolnienia metabolizmu,jaka ja byłam głupia,żeby tak mało jeść .Teraz juz mi troszke schiza na chudość mineła jak [...]

[...] jako 4. 14/14/13 12/10/11 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ Prawie 1h – długo mi zeszło, bo też niemal ciągle trafiałam na zajęty sprzęt. 1. Przysiad – jw., starałam się opanować oddychanie. Muszę coś zakombinować z tymi podkładkami, bo te [...]

night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy [...]